Käpylän apteekki Lue alta tarkemmin kuinka helpottaa kuorsausta ja parantaa kanssanukkujien unta.
- Kuorsaamisen taustalla voi olla monia syitä. Se voi johtua muun muassa tukkoisesta nenästä, ylipainosta, nenä-nielun rakenteesta tai huonosta nukkuma-asennosta. Oireen helpottamisessa tärkeää onkin tunnistaa kuorsausta aiheuttava tekijä.
- Jos kuorsaaminen johtuu tukkoisesta nenästä, hengittämistä nenän kautta voi helpottaa nenää avaavilla liuskoilla tai kertakäyttöisellä nenäteipillä. Jos nenä on kuiva kannattaa sitä kosteuttaa öljypohjaisilla nenätipoilla ja käyttää nenähuuhtelukannua.
- Kuorsaajalle paras nukkuma-asento on kylkiasento. Kylkiasentoa voi kokeilla tukea laittamalla tyynyjä selän taakse. Myös matalampi tyyny voi helpottaa kuorsausta.
- Kuorsaaminen voi johtua myös ylipainosta, joten liikakilojen pudottaminen voi jo itsestään vähentää kuorsaamista.
- Tupakoinnilla on myös havaittu yhteys kuorsaamiseen. Tupakoinnin lopettamista suositellaan siis myös kuorsauksen helpottamiseksi.
- Illalla syöty tuhti ateria tai alkoholi pahentavat kuorsaamista, joten kuorsaamiseen taipuvaisen on hyvä kiinnittää huomiota illallisen kokoon.
- Kuorsauskiskoista voi saada apua, jos syynä ovat leuan rakenteelliset ongelmat. Kuorsauskiskoja saa apteekeista ja hammaslääkäriltä.
- Useimmissa tilanteissa kuorsaamisesta ei ole haittaa kuorsaajalle, vaan kanssa yöpyjät kärsivät siitä eniten. Jos kuitenkin kuorsauksen lisäksi havaitsee hengityskatkoksia tai kovaa väsymystä on hyvä olla yhteydessä lääkäriin vakavampien sairauksien poissulkemiseksi.